Fedezze fel, hogyan csökkentheti a szemfáradtságot egyszerű ergonómiai változtatásokkal.
Tudjon meg többet
A monitor fénye és a környezeti világítás közötti kontraszt gyakran okoz fejfájást és szemfáradtságot. A természetes fény a legjobb barátja, de ha mesterséges fényt használ, ügyeljen arra, hogy az ne tükröződjön a képernyőn.
A szem védelme érdekében érdemes a monitort úgy elhelyezni, hogy a fényforrás ne közvetlenül előle vagy mögüle érkezzen. Használjon meleg fényű lámpákat az esti órákban a kék fény hatásának csökkentésére.
Apró változtatásokkal hatalmas különbséget érhet el a mindennapi komfortérzetben.
Tartsa a képernyőt karnyújtásnyira, a szemmagasság alatt.
20 percenként nézzen 20 másodpercig egy 20 láb (6 méter) távolságra lévő tárgyra.
Használjon kékfény-szűrő szemüveget a digitális stressz csökkentésére.
Állítsa be a monitor fényerejét a környezeti fényviszonyokhoz.
Amikor a képernyőt nézzük, hajlamosak vagyunk kevesebbet pislogni, ami a szem kiszáradásához vezet. Ez irritációt és homályos látást okozhat.
Tudatosan figyeljen a pislogásra, és használjon tartósítószer-mentes műkönnyet, ha szükséges. A megfelelő páratartalom biztosítása a szobában szintén segít megelőzni a szemszárazságot.
Az egészsége a legfontosabb munkaeszköze.
"A 20-20-20 szabály bevezetése óta sokkal kevésbé fárad el a szemem a nap végére. Egyszerű, de hatékony."
"A monitorom megfelelő magasságba állítása megszüntette a nyaki fájdalmaimat és a szemfeszülést is."
"Soha nem gondoltam volna, hogy a világítás ennyit számít. A meleg fényű lámpa csodákat tett."
Iratkozzon fel hírlevelünkre a legfrissebb ergonómiai tanácsokért.
RegisztrációBudapest, Váci utca 12, 1052 Hungary
+36 1 458 92 34
support (at) dudaxu.shop
Ajánlott legalább óránként 5-10 perces szünetet tartani, távol a képernyőtől.
Igen, gyenge fényviszonyok mellett a sötét mód csökkentheti a szem terhelését, de nappal a világos mód jobb lehet az olvashatóság szempontjából.
Nem feltétlenül, a legtöbb modern monitor rendelkezik szemkímélő móddal. A beállítások (fényerő, kontraszt) fontosabbak.